良質な脂質を摂取することができ、美容・健康効果が抜群とハリウッドセレブたちの間で人気に火が付き、日本でもかなり認知度が上がっている“ココナッツオイル”。

　今ではスーパーでも見かけられるようになったので、夕食はココナッツオイルで料理をしている、というご家庭もあるかもしれませんね。

　そんな話題のココナッツオイルですが、その次として“ココナッツウォーター”が話題を集め始めているようです。

　今回はそのココナッツウォーターの効果についてご紹介します。

　■“ココナッツウォーター”ってナニモノ!?

　ココナッツウォーターは、成熟していない緑色のココナッツの果実の中に含まれている透明な液体のこと。ココナッツジュースとも言われています。

　ココナッツウォーターにはマグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなど、スポーツドリンクでおなじみの“電解質（ミネラル）”が豊富。

　人間の体液に近い浸透圧のため体への吸収が良く、「天然のスポーツドリンク」や「飲む点滴」と呼ばれるほどなんです。

　美容目的やスポーツドリンクとして利用する人が増えており、途上国など生理食塩水が手に入らない状況では、点滴として使用されることもあるそうです。

　■メタボ解消効果がスゴい！

　ココナッツウォーターはミネラル成分が豊富で栄養価が高いのが特徴ですが、カロリーは低く100mlあたり20kcal前後。糖分などが入っている市販のスポーツドリンクよりも低カロリーです。

　栄養面では、特に心臓機能、筋肉機能の調整、体内の塩分濃度を整えて余計な水分を体外に排出する（むくみ改善）はたらきのあるカリウムが豊富で、100mlでバナナ1本分（200mg）も摂取することができます。

　また、エネルギー代謝に関わるマグネシウムや、ダイエット中に不足しがちなカルシウムを同時に摂取でき、栄養不足を補えるだけでなく、イライラ防止や集中力を高めるなどの相乗効果が期待できます。

　■飲み方にコツがある!?

　ココナッツウォーターは体に吸収されやすく体の回復効果が高いため、入浴後や運動後など汗をかいた際に摂取するのがおすすめ。

　南国生まれの食材のため体を冷やす作用がありますから、冷え性の場合や冬の安静時の摂取は避けましょう。

　ココナッツウォーターは大型スーパーや輸入食品店、ネット通販などで購入可能です。運動後に飲めば疲労回復＆むくみ予防、代謝UP効果まであるミネラル成分を摂取することができ、健康維持やスマートな身体をキープするのに効果絶大。

　暖かくなり始めてそろそろ運動をしたくなってきた場合は、ぜひ低カロリーの“飲む点滴”の威力を確かめてみてください。