気温も暖かくなり、サンドイッチを持ってピクニックにでも出かけたくなる季節。3月13日は「サンドイッチデー」なんです。コンビニでサンドイッチを買うなら、「チキン系のサンドイッチ」や「アボカド入りサンドイッチ」、「BLTサンド」などが美容視点でもおすすめですよ！
　
　(1)チキン×野菜のサンドイッチ
　

　チキンを使用しているサンドイッチを選ぶことで、コンビニご飯で不足しがちなタンパク質がしっかり摂ることができます。その中でも、照り焼きチキンだけをサンドしているようなものよりも、チキンと野菜の両方をたっぷり使ったボリュームのあるサンドイッチを選びましょう。タンパク質だけでなく、野菜のビタミンなども一緒に摂取できるのでおすすめ。

　(2)アボカドサンド
　

　サラダ系のサンドイッチはビタミン類やカリウムを摂取することができますが、特にチェックしたいのがアボカドの存在。アボカドはコンビニのご飯ではなかなか摂ることができない、若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれています。美肌のためにもアボカドが使われているサンドイッチは積極的に手に摂りたいところ。

　(3)BLTサンド
　

　BLTサンドイッチとは、ベーコン、レタス、トマトを使った伝統的なサンドイッチ。タンパク質と野菜をバランス良く使用していると同時に、ドレッシングやマヨネーズを過剰に使っていないシンプルなサンドイッチなので、満足度が高く、カロリーは比較的低く食べることができます。

　
　コンビニでどれを買おうか悩んだ時には、お腹も肌にも嬉しいサンドイッチを選びたいものですね。

　
　（前田紀至子）