朝、どうしたらもっと楽に起きられるでしょうか？　多くのビジネスパーソンが同じ悩みを抱えています。

　ベッドから抜け出すのは楽じゃないし、目覚ましが鳴ってもしばらくは、暖かくて居心地の良いベッドの中で、このままでいられたらなと思ってしまう。結局は起きるしかないのですが、気分は最悪です。さて、気持ち良く起きるにはどうすれば良いでしょう。

　今日がどんな日になるかは、朝に決まってしまいます。今回は、朝さっと起きられて、充実した1日を過ごす方法についてお話ししましょう。

朝起きた時点の部屋温度を設定しておく

　寒い朝、起きなければという時に、暖かいベッドを離れるのは大変なことでしょう。実際、とてもキツいことですが、一日を楽しく過ごすために、自分の力で少しでも簡単にする方法があります。スケジュール設定ができるエアコンやサーモスタットを活用しましょう。寝る時には部屋の設定温度を少し下げて、起きる時は反対に少し上げると効果が得られます。

　起きる30分から1時間前に部屋を暖めるように設定すれば、快適に起きられるはずです。

　自動化して朝を始める

　朝早く起きるにしても、時間に余裕を持って心の準備をしましょう。コーヒーを自動化していれて、部屋を暖めて、そしてカーテンを開けて朝日を浴びましょう。音楽も流れれば、気分爽快で一日を始められることでしょう。

　市販のベルキン社製WeMoや LittleBitsのようなホームオートメーション機器などを使えば、起きる前に豆を引いて、コーヒーをいれたり、お湯を沸かすこともできます。でも、毎日起きる時間にいれたてのコーヒーの香りがしたら、それに誘われてベッドから簡単に抜け出すことができるでしょう。コーヒーの例はほんの一例です。高価なオートメーション機器のためにあまりお金をかけたくないのなら、信頼できるRaspberry Piや Arduinoを使って同様の仕掛けを作ることもできます。

　起きたいと思えるモチベーションづくり

　1日が始まる時の気分が、その日1日に大きく影響します。幸せな気分で迎えた朝は本当にすばらしい日になるでしょうし、起きるのが嫌で、朝日も見たくないような気分の朝は、ひどい日になることでしょう。

　仕事や勉強が好きでもとにかく朝は苦痛です。そこで、決めたとおりに起きられたら、自分にご褒美をあげるとか、なんでも好きなことして良い、などと決めると、起きる苦痛を減らすことがでます。…