ママの1日ってビックリするくらい休みがないですよね。小さい子どもがいるママだったら、それこそ四六時中育児に追われている方も少なくないのではないでしょうか？

　特にこの時期は入学・進学などの準備でいつも以上にバタバタしてしまいますよね。

　ですが、きちんとリフレッシュしないとイライラが募るばかり。子どもにとってもママにとっても、皆の笑顔を守る為にはママが上手にリフレッシュすることが大事なんです。

　■リフレッシュするならお昼休み！

　朝から夜まで大忙しで、「リフレッシュする暇なんてない」というママも多いかもしれません。子どもがお昼寝するお昼休みの時間はチャンスです。

　子どもが寝つくと、「この隙に家事を……」なんて思ってしまいがちですが、このお昼休みの間にしっかりと休んで、ストレスを溜めないようにすることがとても重要です。

　疲れが顔に出たりすると、子どもは敏感に気付くもの。自分のために休憩をとることは、結果的に子どものためにもなるんです。

　■やっぱりお昼寝が一番？

　では、リフレッシュにはどんな方法が良いのでしょうか？

　一般的なリフレッシュ方法といえば、お買い物やお酒などが思い浮かびます。でも、子どもを残したまま出かけるわけにはいかないですし、お昼休みにお酒を飲むわけにもいきませんよね。

　そこでまずおすすめなのが、“お昼寝”です。

　20～30分程度のお昼寝はリフレッシュ効果があり、脳が活発になることで知られています。このぐらいの時間なら、子どもが寝ているうちにこっそりお昼寝できますよね。

　時間帯は午後1～3時の間がベストとのこと。ただし、眠り過ぎて気づいたら夜に……なんてことにならないように、アラームは設定しておいた方がいいかもしれませんね。

　■賢いママは始めているノンアルコールビール！

　お酒を飲むわけにはいかないですが、ノンアルコールなら問題なし！ということで、もう1つのリフレッシュ法は“ノンアルコールビール”。

　特におすすめなのが、サントリーの『オールフリー レモン＆ライム』！

　こちらは3月10日に新発売したのですが、凄く爽やかなフレーバーで、ビールテイストは残しながらもまさにランチタイムにぴったりの味わいなんです。

　私も飲んでみましたが、喉越しが良くてかつ女性が好きなレモンとライムのテイストが、渇いた喉を潤してくれます。甘さはあまりなく、さっぱりしているので、ちょっと喉が渇いたときにググッと飲めちゃいますね。…