【モデルプレス】紫外線対策は誰でもやっている事かと思いますが、内側からシミ対策をしているという人はそんなにいないのではないでしょうか。
　
　【さらに写真を見る】内側からシミ対策！効果的な食べ物5つ
　
　ここではシミに効く5つの食材をご紹介したいと思います。
　
　1．トマト
　
　トマトには「リコピン」という成分が含まれている事は有名です。この「リコピン」には美白効果があり、メラニン色素の元になる物質が活性化するのを抑える働きがあると言われています。
　
　2．かぼちゃ
　
　かぼちゃには「ビタミンC」が多く含まれています。通常ですと熱を加えればビタミンCは失われてしまうのですが、かぼちゃの煮つけだとそういった事があまりないと言われています。甘みが出て食べやすくなるので、オススメです。
　
　3．鮭
　
　鮭には「アスタキサンチン」という物質が多く含まれていて美白効果があります。また、「アスタキサンチン」は抗酸化作用が強く、紫外線を浴びると発生する活性酸素を取り除く働きがあると言われています。
　
　さらにメラニン色素の増加を抑制。透明感のある美肌へと導きます。
　
　4．玄米
　
　玄米には「フェルラ酸」という物質が多く入っていて、この物質はメラニン色素を作る「酵素チロシナーゼ」というものの働きを抑えると同時に、高血圧の防止にも役立つと言われています。
　
　5．蕎麦
　
　蕎麦には抗酸化作用のある「ルチン」や「ビタミンE」が多く入っています。
　
　また、「チロシナーゼ」を抑制する「シス・ウンベル酸」と呼ばれる物質が含まれていると言われています。
　
　いかがでしょうか。
　
　このようにどの食材も身近で購入出来るものばかり。ぜひお料理に積極的に取り入れて美白効果を狙ってみて下さいね。（modelpress編集部）

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