【相談者：30代女性】
　20代後半になってから、少しずつ二重あごやウエストラインが気になり始めました。このまま醜くなっていくのは嫌だ！　と思うのですが、筋トレをすればよい、というわけではないと聞くし、一体何をすれば良いのかわかりません。 アラサーのボディラインを引き締めるコツを教えてください。
　
　●A. 原因は“下半身”にあるかもしれません！
　
　ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。
　
　実は、「顔が大きい」「二重あごが気になる」「首が太い」「バストが垂れてきた」「下っ腹がぽっこり」「お尻が大きい」などの上半身の悩みは、“下半身”を鍛えることで解消する場合が多いこと、ご存知ですか？
　
　●下半身がしっかりしていないと上半身が崩れる理由
　
　整体エステ『ガイア』を主催なさっている南雅子さんによると、『下半身がしっかりしていないと上半身が崩れてくる』のだそうです。
　
　上半身を支える下半身がしっかりしていないと、上半身の筋肉を発達させて無理矢理バランスを取ろうとするため、余計な部分に脂肪や筋肉がついたり、歪んだりする原因に。これではどんなに上半身をケアしても、なかなか改善されません。
　
　逆に、下半身のバランスが良く、筋肉が発達していれば全身のバランスが整い、血流もUP。ボディラインが整うだけでなく、栄養やホルモンバランスも整い美肌効果も生まれます。
　
　さらに、姿勢が良くなり全身の巡りがスムーズになることで心もポジティブに。下半身のバランスを整えることは、全身のシェイプアップだけでなく女性としての魅力もUPさせてくれるんです。
　
　●下半身のバランスをよくするコツ3つ
　
　下半身のバランスを整えるだけで全身が美しくなるのなら、積極的に下半身のケアに取り組みたいですよね。そこで今回は、スキマ時間にもできる下半身ケアを3つご紹介します。
　
　●（1）ストレッチ
　
　下半身の筋肉をやわらかくしなやかにすることで、全身のバランスをとりやすくなります。「体が硬い！」という場合は、お風呂上がりなどにストレッチをする習慣をつくりましょう。血流も良くなって疲れやむくみも解消できます。
　
　●（2）筋トレ
　
　下半身の筋肉が少なすぎると上半身をうまく支えられません。ジムで必要な部分をトレーニングするもよし、テレビを見ながらスクワットもよし。体幹を鍛えるトレーニングは上半身をスッキリさせる効果もあります。
　
　●（3）リンパドレナージュ
　
　巡りをよくすることは美容の基本。…